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Como começar a praticar Pole Dance

O que preciso para começar no Pole Dance? Guia básico para casa e estúdio

Se você quer iniciar no pole dance, aqui vai um guia prático com tudo o essencial: barra de pole para casa, roupa adequada, colchonetes, produtos de aderência (grips), joelheiras e recomendações de segurança. Na VIVE POLE temos stock em Espanha e envio em 24–48 h para a Península, Ilhas Canárias, Ilhas Baleares e Europa.

 

1. Bar de Pole Dance

Este é o componente principal. Antes de comprar, meça do chão ao teto e confirme se necessita de extensões . Consulte o nosso guia: Guia de Seleção de Postes .

  • Instalação: A maioria das barras fixas para uso doméstico são instaladas por pressão (sem necessidade de furar), com modos estático e rotativo .
  • Diâmetro: 45 mm (padrão de estúdio) ou 40 mm (mãos pequenas/pegada extra).
  • Acabamentos: cromado, aço, latão, pintura electrostática a pó ou silicone (escolha de acordo com a aderência pretendida).

Veja as coleções recomendadas: Postes X-POLE · Postes Lupit · Postes Portáteis

2. Vestuário adequado

É necessário o contacto da pele com o guiador para uma boa aderência, por isso usa-se uma blusa e uns calções justos. Dependendo do seu estilo, pode adicionar leggings ou roupas técnicas.

Explorar: Roupa para Pole Dance · Sapatos Pleaser · Fabulicious

3. Tapetes de proteção

Proporcionam segurança ao praticar manobras e transições. Disponíveis em formatos redondo/quadrado, diferentes espessuras e densidades, com um orifício central para segurar a barra.

Ver: Tapetes para Pole Dance

4. Acessórios de segurança (manoplas, joelheiras)

Os grips (géis e sprays) são úteis se transpira ou precisa de mais aderência nas mãos e no corpo. As joelheiras oferecem proteção em exercícios no solo e escaladas em terrenos exóticos.

Coleções: Grips e magnésio · Joelheiras

5. Hidratação e aquecimento

Beba água e faça exercícios de aquecimento para as articulações e músculos (mobilidade, ativação do core, abertura dos ombros e ancas) para prevenir lesões e melhorar a amplitude de movimento.

6. Aulas ou recursos didáticos

Se é principiante, procure um estúdio de pole dance ou aulas com instrutor. Também pode complementar a sua aprendizagem com recursos online confiáveis.

7. Espaço mínimo recomendado

Reserve uma área livre em redor do bar com 2 a 3 metros de diâmetro e altura suficiente, dependendo do modelo (consulte as especificações do fabricante).

8.º Progresso, paciência e perseverança

A dança no varão é progressiva. Trabalhe a sua técnica, ouça o seu corpo e respeite o tempo de recuperação. A consistência é fundamental.

VIVE POLE · Stock em Espanha e entrega em 24/48h (Península e Ilhas Baleares). Aconselhamos via chat, e-mail ou WhatsApp a escolha do diâmetro , acabamento e extensões .

Perguntas frequentes (FAQ)

40 mm ou 45 mm?

45 mm é o padrão de estúdio; 40 mm pode ser útil se tiver mãos pequenas ou se estiver à procura de mais aderência.

Preciso de furar?

As barras de flexões mais populares para uso doméstico são as de fixação por pressão (sem necessidade de furar). Verifique a altura e utilize extensões, se necessário.

Que tipo de pega devo escolher se transpiro muito?

Comece com um gel secante para as mãos e, para aderência nas pernas/corpo, adicione um spray corporal . Ajuste a quantidade para evitar resíduos.

Qual é a altura mínima?

Depende do modelo. Como referência, muitos postes de iluminação domésticos funcionam em tetos com uma altura entre os 2,23 e os 2,75 m (com extensões para alturas superiores). Consulte as especificações do produto.

Tem alguma dúvida? Contacte-nos através da página de contacto ou visite a loja VIVE POLE . Responderemos no próprio dia!